Программы тренировок в зале: каталог программ.

Круг без хаоса

Схема фиксирует станции, время работы и отдых — вы не тратите половину тренировки на выбор упражнений. Подходит для зала и дома.

Жиросжигание + тонус

Чередование кардио и силовых станций держит пульс в жиросжигающей зоне и сохраняет мышечный тонус — без «только беговой дорожки».

Поддержка по плану

Вопросы по технике, нагрузке или питанию — в сервисе MindMuscles, без ожидания «следующего занятия с тренером».

План под ваш зал

Анкета учитывает инвентарь клуба и цель — жиросжигание, тонус, график. Круг собирается из доступных тренажёров, а не из «идеального» списка из интернета. Подробнее — в блоге и разборе ошибок.

Тренировки дома
для женщин

Программа без тренажёров: упражнения с весом тела, резинками и гантелями. Подберём нагрузку под ваш уровень — от похудения и тонуса до уверенности в движении.

Тренировки дома
для мужчин

Силовые и функциональные тренировки с минимальным инвентарём: расписание на неделю, техника упражнений и прогрессия нагрузки без обязательных походов в зал.

Каталог дополнительных направлений

Каталог программ в зале

Как заказать программу тренировок

Шаг

Пройди тест и получи анализ своего тела

Шаг

Получи программу на почту

Шаг

Составляем программу за 3–5 дней

Цены на услуги

За 1 неделю

149₽

-85%

990₽

За 1 месяц

399₽

-75%

1 690₽

За 3 месяца

990₽

-75%

3 990₽

Навсегда

5 990₽

-70%

18 990₽

Выбирайте выгодные тарифы на план питания и программу тренировок

начинай «не с понедельника» уже сегодня

О нас

MindMuscles: ваш персональный тренер для достижения идеального тела

MindMuscles персональный тренер, который предлагает индивидуальный подход к каждой программе тренировок и питания. Наша философия заключается в том, что спорт должен подстраиваться под вас, а не наоборот. Мы разрушаем шаблоны и создаем уникальные решения, основанные на ваших целях и особенностях.

Как мы реализуем индивидуальный подход?

Для нас индивидуальный подход в фитнесе — это не просто громкие слова, а детально выстроенная система. Прежде чем предложить вам план тренировок онлайн, мы знакомимся с вами:

Анализируем ваши параметры, образ жизни и уровень подготовки.

Выявляем истинные цели (похудение, здоровье, сила, рельеф).

Учитываем состояние здоровья, травмы и противопоказания.

Определяем локацию: тренажёрный зал, домашние условия или уличная площадка.

Эффективные тренировки для девушек

Я начала заниматься жиросжигающими тренировками в тренажерке для девушек и довольна прогрессом! С помощью круговой схемы отметила изменения по форме и улучшить свою форму. Программа питания для упругости кожи дополнила результаты, и я чувствую себя великолепно.

Виктория Орлова

Индивидуальный подход к фитнесу

Жиросжигающие тренировки в тренажерке для девушек — это именно то, что мне было нужно! Я была удивлена, прогресс по выносливости и форме. Программа питания для упругости кожи сделала мою кожу более здоровой и подтянутой. Спасибо за заботу!

Алина Соколова

Тело мечты с MindMuscles

После начала жиросжигающих тренировок в тренажерке для девушек я обрела уверенность в себе. Результаты впечатляют, а программа питания для упругости кожи помогла мне улучшить состояние кожи. Я счастлива, что выбрала именно этот подход!

Наталья Белова

Программа тренировок
+ План питания

Начни уже сейчас! а не «завтра» и не в «следующий понедельник»

Подобрать программу

Часто задаваемые вопросы

С какой страницы начать?

Если нужен общий каркас — «программа в зале». Если цель минус вес, новичок, рельеф или зона — карточки ниже.

Сколько дней в неделю?

Обычно 3 сессии по 45–60 минут. Новичку достаточно двух.

Чем каталог отличается от главной?

Главная держит жиросжигающий круг для девушек. Здесь — отдельные цели: похудение, новички, недели, рельеф, зоны.

Круговая уже есть?

Да, /training/krugovaya. В выпадающем списке она как существующая страница, без дубля.

Как получить персональный план?

Кнопка «Получить план»: анкета по цели, здоровью и графику клуба.

Есть ли питание?

Да, тренировки и меню собирают в одном кабинете MindMuscles.