Питание на сушку для девушек

Питание на сушку для девушек в связке с круговыми тренировками — это контролируемый дефицит, а не голодание. Белок высокий, жиры умеренные, углеводы концентрируются вокруг зала, чтобы сохранить силу на круге.

Как устроена сушка в плане

1. Этап 1 (2 недели): мягкий дефицит, привыкание к режиму
2. Этап 2 (4–6 недель): корректировка углеводов по самочувствию
3. Выход: плавное повышение калорий без резкого отката веса

Дополняет хаб питания и статьи в блоге о типичных ошибках при жиросжигании.

Как устроена сушка в плане

1. Этап 1 (2 недели): мягкий дефицит, привыкание к режиму
2. Этап 2 (4–6 недель): корректировка углеводов по самочувствию
3. Выход: плавное повышение калорий без резкого отката веса

Дополняет хаб питания и статьи в блоге о типичных ошибках при жиросжигании.