Сушка тела: программа питания для женщин
Сушка тела для женщин в программе MindMuscles — это этапы дефицита на 8–12 недель с опорой на круговые тренировки и силовые станции. Белок стабильно высокий, углеводы циклируются, жиры — для гормонального баланса.
Этапы программы
- Недели 1–2: адаптация, −10% калорий
- Недели 3–8: основной дефицит, контроль веса и объёмов
- Недели 9–12: выход или поддержание по цели
Дополняет раздел питания и HIIT в зале для максимального расхода калорий.
Этапы программы
- Недели 1–2: адаптация, −10% калорий
- Недели 3–8: основной дефицит, контроль веса и объёмов
- Недели 9–12: выход или поддержание по цели
Дополняет раздел питания и HIIT в зале для максимального расхода калорий.